La temporada de fin de año para muchas familias es tiempo de vacaciones. Son frecuentes los viajes de las ciudades de origen para pasar el Año Nuevo con los seres queridos.

Sin embargo, estos entornos de alegría y sana convivencia no son ajenos a imprevistos. Es por ello que la Nueva EPS entregó unas recomendaciones para evitar cualquier tipo de situación desagradable, que pueda empañar estas celebraciones.

Un primer consejo es protegerse adecuadamente del sol. Teniendo en cuenta que la mayor parte de las actividades recreativas y sano esparcimiento se realizan al aire libre, aumenta la exposición al astro rey.

Es por ello que dentro de la maleta de viaje se debe incluir, sin excusas, un protector, gafas para el sol y sombrero. También es importante evitar la exposición a las radiaciones solares entre las 12:30 p.m. y las 4:00 p.m., debido a que en estas horas el sol está en su máximo resplandor.  

Es muy común para estas fechas son muy comunes incluir en la dieta  platos tradicionales como la natilla, los buñuelos, entre otras preparaciones del menú tradicional. No obstante la segunda recomendación de la Nueva EPS, está relacionada con reforzar el consumo de frutas y verduras, para favorecer el tránsito intestinal.

De igual forma teniendo en cuenta que por esta temporada prevalecerá el tiempo seco a lo largo y ancho del país, la observación de la entidad de salud es consumir abundante líquido, para evitar casos de deshidratación.

Lo ideal es tomar mínimo dos litros de agua al día, para mantener el organismo hidratado y, así, hacerle frente al calor y a los problemas intestinalesOtro aspecto importante es mantener una correcta rutina del sueño. Tras un viaje de larga distancia, el reloj interno tiende a influir en los husos horarios. Para evitar el sueño o la ausencia del mismo, es recomendable dormir lo máximo posible durante el viaje.

Una quinta recomendación de la Nueva EPS es evitar la ropa ceñida y mover las piernas con frecuencia. El uso de prendas holgadas ayuda a contrarresta la sensación de piernas cansadas y la retención de líquidos, ayudando de paso a favorecer la circulación. Si se hace un viaje largo, hay que mover frecuentemente los pies y las piernas.

Este consejo va ligado con la sexta recomendación,  la cual está enfocada en el uso de calzado flexible y cómodo con el fin de prevenir la aparición de  callos o ampollas.

Asimismo, se deben buscar zapatos con planta acolchada o utilizar una almohadilla. También es fundamental secar e hidratar bien los pies y usar chancletas para evitar la aparición de hongos.

De igual forma no es adecuado permanecer con ropa de baño húmeda, porque favorece la aparición de bacterias que provocan infecciones urinarias, por lo que una vez terminadas las actividades acuáticas, es necesario usar ropa seca.

De otro lado es necesario tener especial cuidado con las picaduras de insectos. Para huir de los mosquitos, se debe evitar el uso de jabones con aromas demasiado dulces o intensos, ya que estas aromas llaman la atención de los mosquitos.

En las zonas de mayor riesgo, también resulta conveniente usar ropa que cubra toda la piel, recurrir a toldillos y, sobre todo, aplicarnos repelentes.

Finalmente la Nueva EPS insistió en la precaución con las enfermedades tropicales. Si el viaje es a destinos exóticos, es importante asistir con anterioridad a una IPS, para conocer sobre las vacunas o precauciones necesarias en la zona que se va a visitar.